Blog de esthetik - (¯`·._.·[Esthetique et Coiffure ]·._.·'¯)

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# Posté le dimanche 18 novembre 2007 13:12

Modifié le lundi 28 juillet 2008 16:14

Pour un corp parfait

Voici quelques petis exercices a faire 2 fois / semaine pour remédier a vos divers petits soucis ...

NB: travaillez en musique, c est + motivant !

Pour de jolies fesses galbées: le "step-up"

*posez un pied au milieu de la 1ere marche de votre escalier.
*puis en gardant l'équilibre,levez l autre jambe jusqu a ce que le genou soit juste au desus de la hanche.
*reposez le pied sur le sol et répétez le mouvement plusieurs fois sans marquer de pause entre chaque mouvement ( le rythme doit etre regulier).
/!\3 séries de 20 mouvements pour chaque jambe.

Pour tonifier la poitrine et les bras: les pompes

*vous etes allongée sur le sol,les bras dans l'alignement des épaules(les paumes sont a plat sur le sol).
*contractez les abdo.le corps est a l horizontale.flechissez les bras a 90° puis tendez les pour vous redresser et flechissez les a nouveau.
*le poid de votre corps repose sur vos bras tandis que vos abdos soutiennent votre dos.
/!\3 séries de 12 pompes

Pour un joli ventre plat:la flexion du tronc"

*allongez vous sur le dos,les genoux flechis et les pieds joints,glissez les orteils sous un canapé ou un autre meuble.
*passez une serviette derierre votre nuque et prenez chaque extremité dans une main.contractez les abdos et redressez vous afin de decoller la tete,les epaules et le dos du sol.
*penchez vous en arriere mais arretez a qq centimetre du sol.repetez le mouvement.
veillez a ne pas tirer sur votre nuque avec la serviette.
/!\2 séries de 10 mouvements

Pour des cuisses affinées:battements de jambes

*allongée sur le coté,les jambes tendues dans l'alignement des hanches et des epaules,fléchissez la jambe du dessous et levez la jambe du desus le + haut possible.
*lorsque vous etes au maximum,baissez la jambe.
/!\ 2 séries de 20 battements de chaque coté

Pour lutter contre les poignets d'amour:

...rend de tel que 10 minutes de "hoola houp"... oui oui ! il s agit bien de ce jeux avec un cerceau qui fesait fureur dans les cours de récré dans les 70's ! lol

NB:n'oubliez jamais de vous étirer pour evitez les villaines courbatures!!! ;)

Bon courage tout de meme ... !

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# Posté le vendredi 25 mai 2007 14:05

Clic

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*Pour nos plus fidéles blogeur qui nous mettent trés régulièrement des commentaires trés sympatique merci beucoup....

©esthetik©

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# Posté le lundi 01 janvier 2007 13:43

Modifié le jeudi 18 janvier 2007 14:40

NOUVEAU PRODUIT

Un nouveau produit ke vous avez vu dans un magasin ou un magazine ou peut etre sur une affiche dans la rue....

il est de marque L'Oréal
avec une texture poudre ki fait des effets multi-ombre
il se vend dans les alentours de 12€ et s'adapte a la couleur de vos yeux avec 5 trios de nuances, pour mettre en valeur la couleur des yeux, du teint ou des cheveux. en + vous pouvez trouver ossi Crayon Contour Khôl ki va avec votre palette.

avec le Bleu Turquoise, comme Milla Jovovich
Ses atouts : des yeux bleus, un teint de porcelaine.
Son secret : en ton sur ton, toutes la palette des bleus.

...le Vert Doré, comme Aishwarya Rai
Ses atouts : des yeux verts très purs, une peau miel.
Son secret : or, vert, chocolat, ses yeux deviennent émeraudes.

...le Rose Platine, comme Laetitia Casta
Ses atouts : des yeux gris, un teint clair éclatant.
Son secret : une harmonie de rose et de gris, très nacrés et lumineux.

... le Lilas, comme Eva Longoria
Ses atouts : des yeux noirs rieurs, un teint de brune.
Son secret : des tons de rose et de violet, pour souligner son regard ébène.

...le Brun Mordoré, comme Pénélope Cruz
Ses atouts : des yeux bruns, mordorés, un teint caramel.
Son secret : des nuances chaudes, marron, dorées, pain d'épice...